宝宝的健康和成长需要充足的钙元素补充。钙是骨骼和牙齿成长所必需的关键元素。虽然母乳或配方奶粉中含有一定量的钙，在宝宝开始加辅食后，我们也应该使宝宝摄入更多的钙元素。以下是宝宝补钙的10种食物：
1. 奶酪 - 奶酪是钙含量最高的食品之一。 它提供了很多方便的选择，如斯瓦斯莫特、切达、墨西哥干酪和罗克福特。
2. 酸奶 - 酸奶含有活性益生菌，可以帮助宝宝吸收和利用钙。酸奶也是一种高钙的食品，接近于奶酪的水平。
3. 大豆制品 - 大豆制品如豆腐和豆奶，也是优秀的钙来源。豆腐有很多种类，例如丝质豆腐和硬豆腐，硬豆腐含钙量更高。
4. 深绿色蔬菜 - 深绿色蔬菜或浅色蔬菜是另一种优秀的钙来源。包括卷心菜、芥兰和菠菜。这些蔬菜也富含维生素C和叶酸，有益于宝宝的健康。
5. 海鲜 - 海鲜是另一个富含钙的食物组。 比如鲑鱼、鳕鱼和虾。
6. 杏仁 - 杏仁不仅是一种有营养的零食，还是一种富含钙的来源。
7. 坚果酱 - 坚果酱是由大豆、花生、榛子等制成的，其中也含有很多钙元素。
8. 硬质饼干 - 一些“硬质”饼干如华夫饼干、美式饼干等产品都含有丰富的钙元素。
9. 黑豆 - 黑豆含有高量的钙，是一种很好的中式家常菜。
10. 低脂奶 - 最后也是最重要的，还是来点基础好了，低脂奶，特别是鲜奶，是最好的钙来源。宝宝每天不妨喝一两杯。
