宝宝从出生就需要摄取足够的钙质来支持骨骼发育和生长。通常来说，婴儿出生后的头六个月，其主要的营养来源来自于母乳或配方奶粉。这些食品均含有足够的钙质来满足婴儿日常所需。
但当宝宝开始添加固体食品时，建议家长为其选择富含钙质的食物以确保其摄入量达到日常所需。对于六个月及以上的宝宝，建议每天至少摄入400毫克的钙质。以下是一些富含钙质的食品：
1. 奶酪：奶酪含有大量的钙质，每100克奶酪中含有240毫克的钙质。
2. 酸奶：含有较高的钙质含量，每100克酸奶中含有130毫克的钙质。
3. 菠菜：菠菜含有丰富的钙质并且易于消化吸收，每100克菠菜中含有99毫克的钙质。
4. 豆腐：豆腐是一种高蛋白、低脂肪的食品，含有丰富的钙质，每100克豆腐中含有175毫克的钙质。
5. 干果：干果中的钙质含量较高，如杏仁、核桃、榛子等，每100克中含有200-300毫克的钙质。
总体来说，当宝宝开始添加固体食品时，家长应该保证其摄入足够的钙质，以支持其骨骼的健康发育。家长们可以在宝宝的日常饮食中增加一些富含钙质的食物，同时可以咨询医生或营养师获取更多的饮食建议。
