骨头外翻，也称为O型腿，是指下肢骨骼畸形，膝盖在走路时不能自然靠拢，所以骨头呈O形状。宝宝骨头外翻，一般是由于骨骼发育不良，钙质不足、饮食不均衡、缺乏运动等原因引起的。因此，需要通过补钙来改善骨骼的发育，缓解骨头外翻的症状。
对于宝宝骨头外翻，需要注意的是，孩子的骨骼处于快速发育阶段，因此补钙的时间要长期进行。通常情况下，需要满足每天1000毫克的钙质需求，加上良好的饮食结构和有规律的运动，有益于宝宝骨骼的健康发育。
钙质的来源有很多，主要包括奶制品、豆制品、海产品等，但是需要根据宝宝的情况来选择饮食方案，以不影响胃肠道功能和个人口味为主。当然，钙质的吸收也需要注意，避免与高含铁的食品同食会影响吸收。
需要补钙多久还要取决于宝宝的年龄和骨骼发育状况。一般来说，婴儿期对于骨骼发育最为关键，需要钙的摄入量比其他阶段要多，通常需要在出生后开始补钙，直到四岁左右，可以减少钙的摄入量。但是，如果宝宝有骨骼外翻等异常情况，可能需要延长补钙时间。
所以，钙质的摄入必须保持规律、科学，不能过度或不足。适当增加钙摄入可以缓解骨头外翻的情况，帮助宝宝的身体健康发育。同时，家长还需注意孩子的睡眠时间和睡眠姿势，为宝宝的健康和幸福打下良好的基础。
