维生素D是一种脂溶性维生素，能够促进钙的吸收和利用，从而有助于强化儿童的骨骼健康。据医学研究，三岁宝宝的维生素D补充量应该在400~600IU之间，而不同地区、季节、年龄、体重、健康状况等因素都会产生影响，因此最好先咨询医生的建议再进行补充。
根据美国儿科学会（AAP）的建议，0~12个月的婴儿每天至少需要400IU的维生素D，而1~18岁的儿童和青少年每天需要至少600IU的维生素D。这说明，三岁宝宝每天需要400~600IU的维生素D，可以通过食物或补充剂的形式获得。
食物是获得维生素D最自然的方法，可以摄入鱼肝油、蛋黄、鱼类（如鲑鱼、鲱鱼、鲤鱼、金枪鱼等）、奶制品（如牛奶、酸奶、奶酪等）、魔芋等富含维生素D的食物。但是，如果宝宝的饮食结构单一，或者家庭的经济条件、季节等原因不允许摄入充足的维生素D，可以考虑补充维生素D的营养补充剂。此时，也应该在医生的指导下选择适合宝宝的补充剂，并按照医生的建议使用。
需要特别注意的是，虽然维生素D是一种安全的营养素，但是如果摄入过多会导致维生素D中毒，表现为恶心、呕吐、失眠、头痛、口干等症状。因此，建议家长不要盲目给宝宝大量补充维生素D，最好参考医学专业建议，选择适当的剂量，以保证宝宝的健康。
