维生素D是人体必需的一种脂溶性维生素，它在人体内主要起促进钙和磷的吸收作用，从而保证骨骼健康。而对于宝宝来说，维生素D的摄入也非常重要。
1. 食物摄入
维生素D在食物中的含量比较少，尤其是婴儿奶粉、母乳和各种牛奶中的含量都很低，所以单靠食物摄入维生素D是不足以满足宝宝的需求的。适量的鱼类、虾类、蛋黄、瘦肉等食品含有一定数量的维生素D，但只是辅助，不能完全代替维生素D的摄入。
2. 阳光照射
阳光是维生素D的重要来源，它可以帮助人体合成维生素D。建议每天早上阳光充足的时间段，将宝宝裸露在太阳下，让其皮肤暴露在阳光下（注意避免中午时段照射），大约15分钟左右即可合成足够的维生素D。但要注意的是，太阳光照射时一定要注意防晒，否则会使宝宝皮肤变得干燥，甚至会出现晒伤、晒斑等情况。
3. 补充维生素D
对于很多家庭来说，宝宝无法充分接受阳光照射或者无法摄入足够的维生素D，此时可以考虑补充维生素D。补充维生素D可使用口服液、干颗粒、块状、片剂等多种形式，具体的剂量应根据宝宝的体重、年龄及病情而定。在服药期间，需注意控制钙的摄入量，避免维生素D中毒等情况的发生。
维生素D对于宝宝的生长发育和骨骼健康非常重要，因此，在日常生活中，家长应引起足够的重视，合理的膳食搭配，阳光照射，以及适当的补充维生素D，能够更好地保护宝宝的健康。
