胎儿胎动和胎心率是孕期检查中十分重要的指标之一。胎儿胎动和胎心率的正常程度可以反映胎儿的生长发育情况，从而保证母婴的健康安全。
首先，让我们来了解一下胎动和胎心率的含义和正常范围。
胎动是指孕妇感觉到胎儿在子宫内的运动。一般来说，第一胎妈妈在20周左右会感觉到胎动；而多胎妈妈则可能更早些感觉到。胎动是胎儿健康的一个重要指标，而正常情况下，胎动次数大约是每天10次左右。
胎心率是指胎儿心脏每分钟跳动的次数。胎心率的正常范围在110-160次/分钟之间。当胎心率超过正常范围时，可能会暗示着胎儿有不适应的情况，需要及时处理。
那么，如何促进胎动和保持正常的胎心率呢？
1. 注意营养均衡，避免过量运动。孕期饮食要健康，定期进行适当的运动，但不能过度运动。
2. 保持心情愉快，尽可能的远离精神紧张、压力等不利于孕妇健康的情况。
3. 定期做好孕期检查。随着孕期的进行，胎儿的体重和长度在不断增加，需要定期检查孕妇和胎儿的健康情况。
4. 家庭中的合理呵护。准爸妈应该合理安排生活和工作，休息好，日复一日地打造一个舒适的居住环境，让孕妇的生活尽量得以舒适。
总之，胎动和胎心率的正常范围是孕妇和胎儿健康的重要指标。准爸妈要保持良好的生活习惯和心态，定期进行孕期检查，以确保胎儿在孕期健康成长。
