首先，应该指出的是，宝宝喝药并不是一个好的选择。药物的剂量和使用方法需要遵循医生的建议，并且使用药物会有一定的副作用。因此，最好的方法是通过食物来获得足够的钙质。
以下是一些富含钙质的食物：
1. 牛奶和奶制品：牛奶是钙的主要来源之一。在婴儿期，母乳或婴儿配方奶粉也是宝宝获得钙质的重要来源。另外，奶酪、酸奶等奶制品也是很好的钙的来源。
2. 鱼类：鱼类是另一种富含钙质的食物。例如，三文鱼、鲑鱼和沙丁鱼等。
3. 青菜：绿色的蔬菜，如菠菜、油菜、芥菜等也富含钙质。
4. 豆类：豆类也是钙的重要来源，例如绿豆、黑豆、红豆、黄豆等。
5. 坚果：坚果中富含钙质，如杏仁、核桃、花生等。
另外，晒太阳也是很重要的。晒太阳可以增加人体对钙的吸收。
总之，只要有一个均衡的饮食习惯，宝宝可以获得足够的钙质，而不需要依赖药物来补充。如果你有任何疑虑，请咨询特别是儿科医生的建议。
