测胎心率是孕妇孕期检查的重要一环，它可以告诉医生宝宝的心率和心跳是否正常。在医生的监护下进行胎心率的测量是比较准确的方法，但是有些孕妇可能需要在家自行测量胎心率。下面是一些简易的方法：
1. 找到胎心率监测仪：现在市面上有很多胎心率监测仪，可以通过这些仪器测量胎心率。选择可靠的胎心率监测仪能够准确地测量胎心率。平时可以在孕期检查的医院进行购买或者租借。
2. 找到宝宝的位置：孕妇要想测量胎心率，首先需要确定宝宝的位置。一般来说，孕妇在20周到24周时，胎儿就已经发育得比较完全了。此时孕妇可以通过触摸腹部找到宝宝的位置，如果感觉宝宝在左侧，那么胎心率通常可以从左腹部听到，如果在右侧则从右腹部听到。
3. 找到合适的时间：如果孕妇想在家自行测量胎心率，最好选择在活动宝宝之前或者在睡觉前进行。因为宝宝在运动时胎心率会加快，而在睡觉时胎心率会减慢，这些可能会干扰到准确地测量胎心率。
4. 应用适当的胎心率磁头：将胎心率磁头放在腹部上，准确地接触胎儿的心脏，注意胎心率磁头的位置和固定。通常胎心率磁头集中在左下腹部和右下腹部的位置，将宝宝的心跳传到监测仪上。
5. 耐心等待：有时候孕妇要花一些时间才能找到胎心率，并且在宝宝的运动和心跳的变化过程中会有一些小波动，所以孕妇需要耐心等待几分钟来获得一个准确的胎心率。
总的来说，对于自己在家对胎心率的测量，需要注意到最关键的准确性。如果所得到的数据与医生所得的数据有较大的出入时，还需尽早的去医院进行检查。同时注意到肚子大小、婴儿的呼吸频率、活动量以及听到的胎心率是医生监测婴儿健康状况的重要标准。
