11个月的宝宝正在进入快速发育的阶段，钙和锌是非常重要的营养素，对于宝宝的生长发育和健康成长都有着非常大的作用。因此，妈妈们应该引起足够的重视，给宝宝提供适合他们年龄的补钙和补锌的食物。
有丰富钙和锌的食物
牛奶、酸奶和豆腐是优秀的钙来源。鸡肉、蟹肉和贝类食品是极佳的锌来源。此外，乳制品和海鲜也是丰富的微量元素和维生素来源。
合理食用肉类
对于11个月宝宝而言，肉类作为蛋白质的重要来源，可以帮助宝宝增强免疫力、促进生长发育。但不宜过量食用；特别是肉质不嫩的肉，不易消化，容易引起宝宝肠胃 discomfort，应该少吃或避免。
适量吃点鸡蛋
鸡蛋中含有大量的营养成分，因此，给宝宝适量食用鸡蛋可以为宝宝补充维生素、钙和锌。但是，由于蛋黄中含有较高的胆固醇，妈妈们应当适量喂食。
在宝宝的饮食计划中合理安排金枪鱼、虾、贝类和绿色蔬菜，如菠菜、芹菜和甜菜等。此外，妈妈们可以在宝宝的饮食中增加一些富含营养，并且容易消化的食物，如燕麦粥、米粥和浓汤，都是不错的选择。
总之，为了确保宝宝足够的钙和锌摄入，妈妈们应该坚持为宝宝提供多样化、健康的食物组合，并与护士或医生交流，了解在不同年龄段应该提供哪些营养素。同时，妈妈们应该避免太多重复提供相同类型的食物，以免宝宝缺乏特定类型的营养素，从而影响他们的健康发育。
