宝宝睡一觉出现汗鼻塞，这是很常见的情况，但也会引起父母的担忧。首先需要了解造成这种情况的原因，然后根据情况采取相应的措施。
造成这种情况的原因可能有很多，例如温度过高、睡姿不当、房间空气潮湿等。如果宝宝身体健康，没有病症，那么可以考虑以下措施：
1. 调整宝宝的睡姿：保持头部稍微高一点，可以使鼻涕顺畅流出。可以使用婴儿枕或将宝宝的床垫垫高一些。
2. 保持房间通风干燥：确保房间的湿度不超过50%。可以使用加湿器或除湿器来控制室内湿度，但也要注意不要过度。
3. 给宝宝换合适的衣服和床单：不要给宝宝过于厚重的衣着，同时也要注意床单的清洁和换洗。
4. 食物保健：注意给宝宝补充足够的营养，特别是维生素C和锌，可以增强免疫力，促进鼻黏膜的抵抗力。
如果宝宝的症状严重，如出现高烧、吸气困难、呼吸急促等情况，需要及时就医。另外，对于有瘤质、大颗粒、色泽发紫等症状的鼻涕，建议及时去就医。
总体来说，宝宝睡一觉出汗鼻塞可能是正常的生理反应，但也需要我们注意宝宝的睡眠和身体健康。如果情况严重，一定要及时就医。
