生过宝宝后，妈妈们一定需要更多的钙质来补充生产和哺乳期间所消耗的营养。缺乏钙质容易引发骨质疏松等健康问题，因此妈妈们需要选用适合自己的补钙方法，以保证健康的同时，也保存良好的骨骼状况。
1.食物补钙
食物中含有丰富的钙源，如豆腐、鱼虾贝类、牛奶、乳制品等。妈妈在进食时应注意增加含钙的食物摄入量，以达到合理的营养均衡。
2.补钙药物
适当的补钙药物可以帮助妈妈们快速补钙。例如，螺旋藻、海蜇胶、钙骨素，这些补钙药物的功效是非常显著的，但也需要咨询医生后才能使用。
3.太阳浴
在阳光充足的天气里适当地晒太阳，可增加维生素D的生成，促进钙的吸收。但妈妈们需要注意避免中午11点到下午三点这段时间曝晒，否则不但无益反而有害。
4.运动促进钙的吸收
适当的运动能够促进身体的新陈代谢，提高身体的吸收率。例如，进行简单的健身操、散步等活动，可以加速钙的吸收和骨骼的生长。
综上，新妈妈需要适当增加含钙食物的摄入量、采取适当的补钙药物、进行太阳浴和运动等方法，以保证身体健康和胸腔骨骼的发育，同时也使宝宝可以更健康地生长发育。
