一岁的婴幼儿正处于快速生长发育期，钙是其身体构造、成长、牙齿发育所必需的重要营养元素。钙质不足会导致骨骼发育不完整、易骨折、牙齿磨损等问题。所以，对于一岁宝宝补钙很重要。但是，宝宝这个年龄段对钙的吸收能力还不够好，因此要选择合适的补钙方式。
1. 乳制品：牛奶、酸奶、奶粉等富含高价值的钙，一日400-500毫克的钙质能有效补充宝宝的钙需求。但口感和成分合不合适都要在医生的建议下确定。
2. 果汁：某些果汁中含有钙，例如橙汁，每一杯大约含有200毫克的钙。但请注意，果汁一般含糖较多，可能会导致宝宝龋齿或者长胖。
3. 海产品：例如海带、紫菜、虾等是天然的钙源，既营养丰富，也容易吸收。
4. 硫酸锌钙：这种钙在宝宝的吸收能力上比较容易。但它是人造的人工合成钙，平时应该根据医生的建议适当补充，尽可能通过食物摄入钙。
总之，钙是宝宝成长中不可或缺的营养元素，补钙时要注意合理搭配，因为饮食是最好的营养途径，适当地增加新鲜的食材也是必要的。选择合适的补钙方式确保宝宝健康成长。
