宝宝的骨骼生长发育需要大量的钙元素，而且在宝宝的生长发育阶段中，经常会存在钙缺乏的情况，这就需要及时进行补钙。那么，宝宝补钙吃什么好呢？
1. 奶制品：奶制品中包含丰富的钙元素，如牛奶、酸奶、芝士等，均是很好的钙源。尤其是鲜奶和酸奶，含有的钙更易被宝宝吸收。
2. 海鲜类：海鲜中的鱼肉、虾蟹等含有大量的钙质，并且在人体内的吸收利用率也较高。
3. 绿叶蔬菜：绿色蔬菜如芹菜、菠菜、小白菜等含有不少的钙质，不过绿叶蔬菜中的草酸会影响钙的吸收，5岁以下的宝宝不宜食用过多。
4. 豆类及豆制品：豆腐和豆制品的含钙量也很高，而且易于吸收。但是宝宝要注意控制食用量，不能吃过多。因为豆腐中的植酸酸可以影响身体对钙的吸收。
5. 杏仁、黑芝麻等：这些干果中含有的钙也相当丰富，再加上柿子椒、紫菜等食品的补钙功效都很不错。
当然，宝宝补钙不能过量。每日的摄入量应该控制在适量范围之内，一般来说不能超过宝宝每天所需的量。同时，还要注意食物的搭配，让钙更易吸收。例如添加维生素D元素或与含有丰富维生素C的食品搭配使用等。
总之，宝宝补钙需要多吃绿叶蔬菜、海鲜、奶制品等富含钙量的食物，同时注意合理搭配和控制摄入量，这样才能更好的帮助宝宝成长，建立强壮的骨骼。
