宝宝的骨骼发育和骨密度的形成都与钙的摄入有关。因此，保证宝宝摄入足够的钙是十分重要的。接下来就介绍几种适合宝宝补钙的食物：
1. 奶及奶制品：乳制品中的钙含量是非常高的，这也是为什么人们一般认为牛奶是补钙的首选。奶制品还含有丰富的维生素D，有助于身体吸收钙质。对于奶类过敏的宝宝可以选择豆奶或其他植物奶替代。
2. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜也是富含钙质的食物，如菠菜、芹菜、橄榄菜和韭菜等，其中以芝麻叶的含量最高，每100克中有超过900毫克的钙质。
3. 海鲜：部分海鲜中也含有丰富的钙质，例如海藻、虾、螃蟹和鱼类等。而且鱼类中还富含维生素D和优质蛋白质。
4. 坚果：种类繁多的坚果中含有很高的钙质，如杏仁、开心果、西瓜子、栗子和核桃等。
5. 其他：其他适合宝宝补钙的食物还包括豆腐、黑豆、小鱼仔和鸡蛋等。其中豆腐和鸡蛋更是除了绿叶蔬菜外最适合宝宝补钙的食物。
除了从食物中摄取钙质外，宝宝还可以通过多晒太阳来促进身体对钙的吸收。此外，妈妈还可以给宝宝适当补充维生素D，以帮助他吸收更多的钙盐。需要提醒的是，让宝宝吃的钙含量太高或补钙的方式不正确均会提高体内钙浓度，可能带来钙化的问题，因此妈妈要根据宝宝的实际情况和医生的建议来制定补钙计划，不可盲目进行。
