随着现代生活的快节奏，越来越多的家长选择购买预制食品，快餐和易食品，这些食品通常缺乏某些关键营养素，其中最为普遍的就是钙质。而钙是宝宝身体健康发育所必需的营养物质之一。缺钙的宝宝容易出现肌肉僵硬、抽筋、多汗、易碎骨等症状。因此，给宝宝补钙是非常重要的。
对于懒人家长而言，给宝宝补钙的最佳建议是多吃钙质丰富的食物和饮料，例如奶制品、鱼类、绿叶蔬菜和坚果等等。
首先，奶制品是很好的钙质来源，可以给宝宝多喝牛奶、吃酸奶、乳酪等奶制品。另外，鱼类也是不错的钙质来源，特别是鲑鱼、鳕鱼、虾等富含钙质的海鲜，可以给宝宝适量食用。
其次，绿叶蔬菜是维生素和矿物质的良好来源，可以给宝宝多吃菠菜、油菜、生菜、西葫芦等蔬菜。另外，坚果也富含钙质，可以给宝宝吃一些花生、核桃、杏仁等。
最后，饮料也是宝宝获得钙质的重要途径之一。懒人家长可以给宝宝选择钙化橙汁、牛奶等富含钙质的饮料。注意，如果宝宝已经到了添加辅食的阶段，可以给宝宝添加奶类等食物，以补充钙质。
总之，懒人家长可以通过选择钙质丰富的食物和饮料，为宝宝提供足够的钙质。另外，家长也可以考虑给宝宝补充维生素D，因为维生素D有助于钙的吸收和利用。如果宝宝需要补充营养素，建议在咨询医师或儿科医师后进行。
