六七岁是宝宝成长发育的重要阶段，其中补充铁和钙对宝宝的身体发育和健康至关重要。以下是一些建议，可供家长参考。
补充铁：
1. 食物补充：铁是在红肉、鸡肉、鱼类、豆类、绿叶蔬菜等食物中含量较高的营养素。在孩子的餐食中适当添加这些食物，可以增加宝宝体内的铁质含量。
2. 适量补充维生素C：维生素C有助于促进铁的吸收。建议给孩子多喝一些新鲜果汁或含维C丰富的水果，如柑橘类、草莓和芒果等。
3. 注意饮食搭配：一些食物会影响到铁的吸收，如牛奶、茶等，可以让孩子在餐前或者餐后1~2小时再饮用。
4. 补充铁剂：当孩子铁摄入不足时，可以考虑服用铁剂，但需在医生的指导下使用，避免过量或者不适当的使用会提高孩子的体内铁含量，有可能会带来其他健康问题。
补充钙：
1. 进食含钙食物：酸奶、芝士、高钙豆制品、海产品等都是含钙食物。家长可以在孩子饮食中适当添加这些食物，补充所需的钙质，但应注意平衡每餐的营养摄入。
2. 晒太阳：晒太阳能帮助人体合成维生素D，维生素D有助于钙的吸收。可以让孩子在早上或晚上的阳光下晒太阳。
3. 睡眠充足：充足的睡眠对于加强孩子的骨骼及牙齿发育以及钙的吸收有重要作用。
4. 适当补充钙剂：当孩子平时饮食中摄入的钙不足时，可以通过支持药物的方式进行补充。但请在医生的指导下使用钙剂，以避免因个体差异导致的过量或不适当使用，以太高的钙含量有可能导致问题。
