发烧的时候，身体会处于一种炎热的状态。而跑步和排汗会进一步增加身体的体温和代谢率，从而让身体更加疲劳和负担。因此，在发烧期间，应该避免剧烈运动和过度出汗。
尽管适量的锻炼可以增强身体的免疫力和抗病能力，但是在发烧期间，应该以休息为主，保持充足的睡眠和饮水量以促进身体的恢复。对于一些轻微发热的情况，可以进行适量的散步或轻度的瑜伽运动来放松身体，但是剧烈运动、游泳以及高风险运动应该禁止。
因为在发热时，身体需要消耗更多的能量来恢复健康，所以保持适当的饮食和营养水平也非常重要。可以多吃一些含有维生素C、锌、铁等营养素的水果、蔬菜和肉类来加速身体的康复过程。
总之，发烧期间应该尽量避免剧烈运动和过度出汗。适量的散步和轻度的瑜伽可以帮助身体放松，促进血液循环和免疫力的提高。同时，保持充足的睡眠和饮水量，注意营养摄入，有助于身体的恢复。
