小宝宝的骨骼正在快速发育，钙质是骨骼发育的基础。因此，补钙对于小宝宝的健康非常重要。但是，小宝宝的消化和吸收能力还不够成熟，因此不能贸然补钙。
宝宝出生后前6个月母乳或配方奶粉提供足够的钙质。但对于6个月及以上的宝宝，需要逐渐增加其他含钙食物来支持他们健康的骨骼发育。以下是一些适合小宝宝的含钙食物建议：
1. 煮软的豆类：豆腐、红腰豆、大豆、扁豆等；
2. 酸奶、奶酪、牛奶等乳制品；
3. 绿叶蔬菜：菠菜、白菜、卷心菜等；
4. 杏仁、芝麻、核桃等坚果；
5. 高钙谷物：燕麦、全麦面包等；
6. 鱼类：鲑鱼、鳕鱼等。
但需要注意的是，小宝宝不要过量补钙，否则可能导致钙沉积在身体上，损害身体健康。此外，应该注意饮食均衡，让宝宝吃足够的富含营养的食物，如蔬菜水果、肉类和豆类等。同时，宝宝需要足够的户外活动和日光浴来帮助他们吸收钙质。
总之，可以在宝宝6个月后从食物中摄取足够的钙质。如果仍有不安，可以咨询儿科医生或营养师的建议。
