根据医学专家的建议，30个月大的宝宝每天需要摄入400国际单位的维生素D。这个量可以从日常食物中摄取，也可以通过维生素D补充剂来获取。
维生素D是宝宝正常生长和发育所必需的一种营养物质。它在帮助钙和磷的吸收和利用过程中起着重要的作用。当维生素D缺乏时，宝宝可能会出现佝偻病和骨软化症等骨骼相关疾病，同时还会影响免疫系统、心血管系统等多个方面的健康。
为了确保宝宝每天摄取足够的维生素D，可以通过以下途径获得：
1. 食物：部分食物中含有维生素D，比如鲔鱼、鳕鱼、沙丁鱼、牛奶、酸奶、肝脏、蛋黄等。如果宝宝能每天食用这些食物，很可能就能够获得足够的维生素D。
2. 日光浴：阳光可以促进宝宝体内维生素D的合成，因此每天适当的户外活动也是一种很好的途径。但是要注意，过度暴露于阳光下会有光伤害和皮肤癌等风险，记得给宝宝涂抹SPF15以上的防晒霜，避免在强烈的阳光下暴晒。
3. 维生素D补充剂：如果宝宝的日常饮食达不到维生素D的需要量，或者无法获得足够的日光，在医生的建议下，可以给宝宝口服维生素D补充剂。记得按照剂量使用，不要自行超量。
总之，在给宝宝补充维生素D时，要注意剂量和途径的合理性和安全性。如果有任何担忧或疑问，建议与医生咨询。
