胎毒是指胎儿体内积聚的代谢废物，在孕妇的肝、肾、胆经等器官发挥作用后，通过胎盘排出体外。如果代谢废物不能被彻底清除，就会积聚在胎儿体内，形成胎毒，影响胎儿的健康。因此，孕期饮食应注意清淡、多样、均衡，注意补充维生素、矿物质和蛋白质。
1. 清淡饮食
孕妇应选择清淡饮食，减少食用刺激性食物，例如辛辣、油炸、腌制等，以避免刺激胃肠道和产生宫缩，引起胎儿发育异常。
2. 多样饮食
孕妇应注意多样饮食，不偏食，合理搭配食物。食物中应包括优质蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等营养素。同时，应多吃绿色蔬菜、水果、全谷类食物等。
3. 补充维生素
孕妇应摄入足够的维生素，以促进胎儿的健康发育。例如，维生素C可以促进铁的吸收，增强孕妇的免疫力；维生素E可以预防流产和早产；维生素D可以促进钙的吸收，有利于胎儿骨骼发育等。
4. 补充矿物质
矿物质对胎儿发育也至关重要。例如，钙可以促进胎儿的骨骼生长；铁可以预防贫血，保证胎盘发育；锌可以促进免疫细胞的发育等。
总的来说，孕妇应坚持清淡、多样、均衡饮食，适当补充维生素、矿物质及其它营养素，避免过食刺激性食物和暴饮暴食。同时，饮食之外，还应注意保持充足的睡眠和适度的体育锻炼，提高身体免疫力，维护胎儿健康。
