为了满足一岁宝宝生长发育所需的营养，补钙是很重要的一个环节。那么，应该如何补钙呢？
1. 食物补钙
牛奶、豆腐、芝士、鱼、虾等都含有丰富的钙质，可以作为宝宝补钙的食物。尤其是牛奶，是最为常见且富含钙质的食物，建议每日给宝宝喂食150-250ml的奶，可以选择配方奶或母乳。
2. 补充维生素D
维生素D有助于钙质吸收，因此需要注意补充。晒太阳是最好的补充方式，每天让宝宝在阳光下晒太阳15-30分钟即可。同时，食物中也可以补充维生素D，如鱼肝油等。
3. 教育运动
适当的运动是促进骨骼健康的重要因素，爬行、走路等活动可以促进宝宝的骨骼发育。此外，还可以通过按摩双腿等方式，促进宝宝的骨骼生长。
总之，为保证宝宝健康成长，平时应该多关注宝宝的饮食和运动，规律地补充营养素，让宝宝摄入足够的钙质和维生素D， 有益于宝宝的身体发育。
