孕19周时，胎儿已经有了完整的循环系统，并且可以通过胎盘获得充足的氧气和营养物质。因此，适当的休息和活动都是对胎儿健康有益的。
然而，长时间久坐或不活动会导致身体循环不畅，这可能会影响胎儿的供氧和营养，从而导致缺氧。缺氧可能导致胎儿生长发育不良或出现其他健康问题。
因此，孕妇应该注意保持适量的体育锻炼和轻度运动，例如散步、静坐体操等。此外，还应该避免长时间久坐或不动，以保持良好的血液循环和胎儿的正常生长发育。
当然，如果孕妇有任何健康问题或疑虑，应及时咨询医生，并遵循医生指导的建议进行活动和休息。
