钙与锌是人体必需的微量元素，其中钙主要参与构建骨骼和牙齿，以及在神经、肌肉和心脏功能中发挥作用。而锌则是机体内唯一的可溶性金属离子及重要的酶活性肽的组分，在细胞分裂、免疫、造血、生长和神经功能等方面都具有非常重要的作用。对于宝宝来讲，充足的钙和锌摄入也是相当关键的，那么我们该如何来补充呢？
1.多喝奶
牛奶中含有丰富的钙质，如果宝宝还没有断奶的话，可以每天给宝宝喝150-180毫升的奶或者豆浆。在加热牛奶的时候最好不要太久，否则会破坏牛奶中的维生素和矿物质，特别是在夏天高温季节，最好不要让奶温度过高，否则会导致宝宝腹泻。
2.增加鱼肉摄入
除了奶制品外，还可以通过食用鲜鱼、虾、蟹肉等海鲜来增加宝宝的钙和锌的摄入。海鲜中的蛋白质也能够被身体有效吸收，同时还含有独特的营养成分，如蛋白质、维生素、矿物质、不饱和脂肪酸等，对宝宝的成长发育具有重要的作用。
3.多吃红枣
红枣富含铁、钙、锌等丰富的营养物质，长期食用有保健功效。红枣糖分含量较高，对于一些婴幼儿来讲可能不太适合，可以将红枣泡开，去掉核，切成粒后加入米粥、汤中一起煮，可以有效补钙补锌。
4.补充营养品
如果宝宝饮食中的钙和锌摄入不足，可以适当补充一些营养品，但在使用营养品之前，最好先咨询医生或者儿童营养师的建议。
总结起来，补锌补钙不是一两天就可以达到满足需求的，需要长时间的摄入。同时，宝宝的饮食多样化，吃新鲜、健康的食物也是很重要的。了解宝宝的饮食习惯，根据宝宝的身体发育情况适度调整饮食，合理的饮食配合才能让宝宝在健康成长的同时获取足够的营养。
