胎儿畸形是指胎儿在形成过程中出现的一种器官或组织的形态或结构方面的缺陷，它可能会导致生物学功能障碍。很多人认为，营养不良是导致胎儿畸形的主要原因之一。因此，在孕期应当注重饮食，保证宝宝的营养需求，其中维生素、矿物质和蛋白质的摄入特别重要。
1.维生素
孕妇在怀孕期间，需要摄入足够的维生素，其中特别是叶酸、维生素 B6和B12，这些维生素对于促进神经管发育和减少新生儿缺陷有非常重要的作用。可以通过多吃一些绿色蔬菜、水果和豆类来摄入足够的维生素。
2.矿物质
矿物质是孕期均衡饮食中一个不可缺少的部分。钙、铁和锌是对于胎儿发育至关重要的三种矿物质。钙可以帮助胎儿在体内形成坚强的骨骼和牙齿；铁能够帮助血液循环，供给足够的氧气给胎儿；而锌则可以提高免疫力和神经系统发育。孕期奶制品、鱼类、多种绿叶蔬菜、牡蛎等食品应该优先选择。
3.蛋白质
蛋白质是孕期需求很大的一种营养成分，在孕期里蛋白质是增强孕妇身体抵抗力和维持肌肉、骨骼健康的重要来源。此外，胎儿的生长与发育也需要大量的蛋白质。孕期食物中，鸡蛋、鱼肉、瘦肉、豆腐、乳制品等蛋白质食物含有更多的关键蛋白质。
总之，孕妇在孕期里应注意摄入丰富多彩的食物，以确保胎儿得到全面均衡的营养供应。特别是在前3个月，这个时期是神经管和各种器官的形成时期，需要吃得营养丰富，科学均衡的饮食帮助保证胎儿健康发育。除了科学饮食，还应坚持规律运动、增加身体活动量、尽量减少不良习惯对胎儿产生的不良影响。
