对于4个月大的婴儿来说，他们的睡眠需求量比新生儿更稳定和规律，同时他们也会往往表现出更多的清醒和好奇心。而什么样的睡眠状态算做是整觉对于很多新妈妈来说还是一个比较困惑的问题。一般来说，4个月的宝宝可以连续睡眠6-8小时才算是一个完整的整觉。但是具体每个宝宝的睡眠需求量还是会略有不同，需要根据婴儿的表现和状态来做出适当的调整。
通常来说，一个整觉应该在夜间进行，也就是宝宝在晚上入睡，直到早上醒来的一段时间。这段时间应该不少于6个小时，以确保宝宝有足够的时间进入深度睡眠状态，并且能够获得充足的休息。对于有些宝宝来说，整觉可能会长达8-10个小时，但这通常是临时性的，可能是宝宝在一天中的某个时间段体验过太多的刺激，导致他需要更多的休息时间来恢复体力。
值得注意的是，4个月的宝宝需要更多的清醒时间，以保证他们的整体健康和发展。这意味着即使在夜间睡眠状态中，宝宝仍然需要在每3-4小时左右醒来一次进食，以保证他们获得足够的营养和能量。然而，在宝宝进入深度睡眠之后，你可以让宝宝睡到自然醒，这样可以避免打扰他们的身体和大脑的休息状态。
总的来说，4个月大的宝宝需要至少6-8小时的整觉时间来获得充足的休息和恢复体力。但每个宝宝的需求不同，需要根据婴儿的表现和状态来作出适当的调整。最重要的是，你需要根据自己宝宝的需求和表现，采取不同的策略，以确保他们获得足够的睡眠和休息。
