在宝宝的生长过程中，钙是非常重要的营养元素之一。钙对于骨骼的发育和强壮起着至关重要的作用。如果宝宝长期缺乏钙，就会导致骨骼发育不良，易骨折， dental-calcification 等问题。所以，对于 1 岁 5 个月的宝宝来说，确保他们的营养摄入是非常重要的。
以下是一些可以加强宝宝身体钙质的食物：
1. 奶制品
奶制品是含有丰富钙的食物，包括奶、酸奶、奶酪等。十分适合儿童食用，可以帮助宝宝补充钙质。另外，如果宝宝对牛奶或酸奶过敏或不能接受，也可以选择豆浆，酸豆浆等不同的种类。
2. 蔬菜
蔬菜也是含有丰富钙的食物之一，特别是绿叶蔬菜，比如菠菜、甘蓝等。此外，豆腐、黄豆和其他豆类也对骨骼发育和健康起重要作用。
3. 鱼类
鱼类富含蛋白质和不饱和脂肪酸，对宝宝的发育非常有益。同时，许多鱼类也是钙的良好来源，如三文鱼、鲤鱼、沙丁鱼等都是不错的选择。有机会，可以让孩子多尝试各种不同食材，增加口味选择。
4. 坚果
坚果是维生素、蛋白质和健康脂肪的良好来源，同时也富含钙。例如花生、杏仁和榛子等，这些食物不仅味道可口，也是健康的零食选择。
除了以上食品外，你还可以考虑给宝宝补充维生素 D，这是促进钙吸收的重要成分。生活在寒冷和阴暗的地区，可以考虑通过维生素 D 的补充来保证宝宝健康的生长。最好在儿科医生的指导下，给宝宝补充钙和其他营养素，以保持他们的健康和发育。
