对于3个月大的宝宝而言，睡扁头是一种比较普遍的问题。这主要是因为宝宝的头骨还没有完全硬化，而且在这个时期，宝宝多半是趴着睡觉的，这也就容易导致头骨不规则的变化。当然，在这种情况下，父母们应该采取主动的方式来帮助婴儿护理头部，避免让扁平头变得更加严重。
在实践中，有很多办法可以帮助预防和改善宝宝睡扁头。以下是一些具体建议：
1.让宝宝多换睡姿
为了避免头骨受到扭曲和压力，家长们应该努力让宝宝多换睡姿。建议可以让宝宝一会儿趴着睡，一会儿侧着睡，这样可以让整个头骨得到更均匀的压力，从而减少头部变形的风险。
2.使用枕头
家长们也可以给宝宝使用适当的枕头来帮助调整睡姿。比如说，可以选择一种专门为婴儿设计的护颈枕，这样可以更好地支撑宝宝的头颈，从而减少头骨受到的压力。
3.增加宝宝的运动量
宝宝的活动量也很重要。当宝宝能够自己翻身的时候，家长们可以帮助他多进行一些翻身动作，从而降低头骨变形的风险。此外，家长们还应该多带宝宝出门散步，因为户外光线和新鲜空气都可以促进宝宝的头部发育。
4.调整喂奶姿势
如果宝宝在喝奶的时候总是偏向一侧，家长们可以考虑调整一下喂奶姿势。比如说，可以让宝宝对着不同的方向喂奶，这样可以减少头部变形的风险。
最后，如果家长们发现宝宝的头部变形越来越严重，建议尽快带宝宝去看医生。在医生的指导下，家长们可以采取更专业的方法来进行护理和治疗，从而帮助宝宝尽快恢复头部正常的形态。
