对于3岁的宝宝，补充适量的钙、铁和锌是十分必要的，因为这些矿物质对于儿童的生长发育、免疫力和健康发挥着重要作用。
钙是宝宝骨骼和牙齿发育必不可少的营养素，如果长期缺乏易导致骨骼畸形和牙齿发育异常。3岁的宝宝正处于骨骼迅速生长的时期，因此他们需要大量的钙来满足骨骼生长的需要。钙的丰富来源包括奶制品、豆腐、海产品等。
铁对于宝宝的身体发育同样十分重要，它可以帮助身体制造红细胞，增强免疫系统的功能。如果宝宝长期缺乏铁，可能会出现贫血、免疫力下降等问题。3岁的宝宝需要每天摄入约7毫克的铁，可通过牛肉、鸡蛋、豆类等食物来补充。
锌是维持宝宝免疫力的关键营养素。它可以帮助身体正确地利用其他重要的营养素，并参与到身体的许多生化反应中。3岁的宝宝每天需要摄入约3毫克的锌，可通过豆类、瘦肉等食物来摄入。
需要注意的是，宝宝的饮食应该营养均衡，不宜过度依赖营养素补充剂来满足需要。如果宝宝的饮食中已经含有足够的钙、铁和锌，不需要再额外补充。同时，需要避免过度补充导致危害健康。若有疑虑，最好咨询儿科医生的意见。
