维生素D是机体中重要的维生素之一，它主要通过阳光照射皮肤来合成，进而通过肝和肾合成活性维生素D，而活性维生素D的形成和机体钙代谢密切相关。在胎儿期和婴幼儿期，维生素D的摄入和吸收对骨骼生长发育尤为重要，缺乏维生素D易导致佝偻病等疾病。
对于3岁宝宝来说，饮食其实已经能够提供人体日常所需的维生素D，例如鱼、虾皮、牛奶、鸡蛋等食物含有较为丰富的维生素D。同时，适度的户外活动也能让皮肤在阳光的照射下自行合成维生素D。
但是，如果孩子出现维生素D缺乏症状，如乏力、腕膝关节肥大和疼痛、易骨折等，可向医生咨询是否需要补充维生素D。一般来说，对于缺乏症状的儿童，应该通过饮食和增加户外活动来解决维生素D的不足。
需要提醒的是，补充维生素D应该严格遵照医生的建议，因为过量补充维生素D也会带来一定的风险，如增加血钙、肌肉萎缩等不良反应。因此，家长在给宝宝补充维生素D时，一定要遵照医生的建议，按照推荐剂量进行。
