在十月宝宝的成长过程中，充足的营养摄取对其身体健康及智力发展至关重要。其中，钙、铁、锌等矿物质是宝宝生长发育必须的营养素，怎样才能让宝宝得到充足的营养，是十月妈妈们需要关注的问题。
关于宝宝的钙、铁、锌补充，我们需要掌握以下几个方面：
1、均衡摄入不同类型的食物
不同类型的食物含有不同种类的营养素，因此，在宝宝饮食中要充分考虑各类食物的搭配。比如，添加奶制品，蛋类，豆类等食物，以保证宝宝钙铁的充分摄入，同时还要注意控制肉类、蛋黄、大骨等富含脂肪的食物的摄入，以防大量脂肪和胆固醇的摄入对宝宝的健康带来负面影响。
2、多吃富含钙的食物
宝宝生长发育离不开钙的参与，因此，富含钙的食物也要成为宝宝饮食中的重要组成部分。对于宝宝而言，天然奶制品极有益处，如母乳或妈咪牛奶。同时，可以给宝宝适量的黄豆脆片、酸奶等含有丰富钙元素的食物，让宝宝从食物中充分吸收。
3、选择含铁、锌丰富的食物
铁和锌是身体发育必须的营养素之一，特别是在宝宝的智力发展中极为重要。食物中富含铁元素的食物有鸡肉、瘦肉、绿色蔬菜等；含锌的食物有瘦肉、蛋、海鲜等。此外，也可以选择合适年龄段的针剂补充铁、锌，以达到补充不足的目的。
虽然宝宝的饮食非常重要，但在补钙铁锌的过程中，不要忽略宝宝对饮食的感受和健康状况。饮食习惯要逐渐形成，慢慢地引导宝宝尝试新的食物，为宝宝奠定一个良好的饮食基础。同时，也要注意宝宝是否存在贫血、食欲不振、过敏等问题，并多加关注和辅助治疗。
