对于四岁宝宝来说，补充足够的钙、铁和锌对于他们的身体发育、免疫系统和智力发展都是非常重要的。以下是几种适合四岁宝宝补充这些营养素的食物：
1. 钙
钙是宝宝骨骼发育所必需的营养素，可以通过喝牛奶、酸奶、吃奶酪、豆腐、柿子椒、花菜、菠菜等食物来补充。此外，多晒太阳也可以增加宝宝的钙摄入量。
2. 铁
铁是宝宝免疫系统和大脑发育所必须的营养素，可以通过食用瘦肉、动物肝脏、鸡蛋、豆类、绿叶蔬菜、黑米等食物来摄取。但是需要注意的是，铁质最好不要和钙质一起食用，否则会影响铁的吸收。
3. 锌
锌是宝宝免疫系统和智力发展所必需的营养素，可以通过食用牡蛎、牛排、鸡肉、豆类、核桃等食物来补充。此外，宝宝的补锌也可以通过补充富含锌的维生素片和补品来实现。
总之，钙、铁和锌是宝宝身体发育所必须的三种营养素，通过科学的饮食搭配和生活习惯改变，可以让宝宝的身体更加健康。同时，还需要提醒各位家长，不要在宝宝还没有到需要补充这些营养素的年龄时，就过早地给他们喝奶粉，让宝宝过早地接触奶粉，可能会导致宝宝对某些营养素的吸收不良。
