六个月宝宝开始断奶，脱离母乳或者配方奶。此时，营养摄入的变化对于宝宝的身体发展至关重要。在这一阶段，钙是宝宝需要的一种关键营养素。合理的摄入量可确保宝宝骨骼的健康发展，预防未来的骨质疏松症，关键是注意选择正确的食物来为宝宝补钙。
以下是适合六个月宝宝的钙质来源：
1. 奶类产品：宝宝可以摄取奶粉，乳酸和乳酪等奶类产品。其中，配方奶和婴儿奶粉含有足够的钙质。但是，当宝宝脱离配方奶后，建议使用家庭牛奶来补充钙质。对于乳糖不耐受或过敏的宝宝，可以选择乳糖或牛奶替代品。
2. 蔬菜：绿色蔬菜是宝宝的好选择，例如菠菜、芹菜、莴苣、白菜等。这些蔬菜中含有大量的钙质，同时也富含维生素C和E等其他营养素。但是，蔬菜中的非有机钙质比例较高，需要更多的维生素D和维生素K。
3. 水果：柑橘类水果和热带水果是宝宝的好选择，例如橙子、猕猴桃、草莓、木瓜等。这些水果富含维生素C和维生素D，可以促进钙的吸收，同时也补充其他重要的营养素。
4. 蛋白质：零食、蛋类、肉类都含有丰富的蛋白质和钙质。但应当注意，吃肥腻的肉汤是不好的选择，应该选择更健康的肉类，例如鱼肉、鸡肉、豆腐等。
需要提醒的是，六个月大的宝宝不宜补充钙质补剂。这是因为虽然宝宝需受营养而且对钙质的摄入尤为重要，但是六个月大的婴儿还是比较弱的。过量的钙会导致宝宝的肾脏负担过重，容易发生肾结石等问题。因此，对于六个月大的婴儿，最好实现钙质的充分摄取，而不是过分依赖外部的钙质补剂。同时，也需要通过营养师的建议进行合理的食物组合，以确保合理的营养均衡。
