补钙对于宝宝的骨骼发育非常重要。19个月的宝宝正处在快速生长发育期，需要更多的钙质来满足骨骼和牙齿的发育需要。怎样才能为宝宝提供足够的钙质呢？下面是几条建议：
1. 提供富含钙质的食物。牛奶、奶酪、酸奶、豆腐、鱼、蛋、菜类、水果等都是富含钙的食物。宝宝每天需要摄入500毫克左右的钙，可以通过饮用牛奶或奶酪来获得。
2. 让宝宝多晒太阳。晒太阳可以促进维生素D的合成，有助于宝宝更好地吸收钙质。每天10到15分钟的太阳浴可以满足宝宝体内对维生素D的需要。
3. 合理搭配食物。宝宝摄入的钙质还需要搭配一些其他的营养物质才能更好地被吸收。比如，搭配富含维生素D的食物，宝宝可以食用一些鱼肝油、蛋黄等来增强维生素D的吸收效果。
4. 避免过度吸收钙质。如果给宝宝补钙不当，反而会导致钙超负荷，引起宝宝便秘、食欲不振等问题。所以在给宝宝补钙时需量力而行，尽量遵循适量原则，每天不要超过宝宝所需的钙质总量。
总之，给宝宝补钙一定要科学规范地进行，搭配好食物，同时注意适量吸收，才能让宝宝拥有更健康的成长。
