在孕育宝宝的过程中，孕妇所吃的食物对于胎儿的健康发育有着至关重要的作用。因此，吃什么对孕妇和胎儿的健康极为关键，更需要注意的是孕妇在日常饮食中，为了排胎毒，应该尽量少食用刺激性食品和容易导致肠胃负担、代谢负担的食物，以下是一些需要注意的食物：
1. 胎儿期养生食物：可以吃一些苦瓜、生菜、芹菜等蔬菜，多吃一些富含纤维素的蔬菜和水果有助于排除胎儿毒素，同时可以帮助孕妇缓解便秘问题。
2. 禁忌食物：原则上，孕妇在任何时候都应该避免食用油炸食品、糖果、辛辣食品、饮酒等刺激性食品，以免刺激和损害胎儿的健康。
3. 优质蛋白质：富含优质蛋白质的食品如鸡蛋、瘦肉、乳制品可以增强孕妇的免疫力，同时满足胎儿生长发育的需要。
4. 含铁食物：含铁丰富的食物如瘦肉、鸡蛋、黑豆、红枣等都可以帮助孕妇加强体质，缓解贫血症状，对于胎儿的正常发育也有着很大的帮助。
5. 多喝水：孕妇在怀孕期间要多喝水，保持身体充足的水分，有助于排出体内毒素，同时还可以预防尿路感染和便秘等问题。
总之，在怀孕期间孕妇的饮食要注意合理搭配，多吃水果和蔬菜，少吃油腻、酸辣及较为刺激的食物，这样才能排除胎儿毒素，保证孕妇和胎儿的身体健康。
