十岁的宝宝需要充足的钙和维生素D来促进骨骼发育和健康成长。对于这个年龄段的儿童来说，钙的摄入量应该达到1000毫克/天左右，而维生素D的摄入量则为每天600国际单位（IU）。
补钙是十分必要的，因为钙是维持骨骼健康所必须的重要成分，而儿童的骨骼正在发育和生长，需要足够的钙来强化和增强骨骼。如果不得不缺乏钙，则小孩子极易出现骨骼娇弱，容易受伤的情况 ，同时也会增加骨质疏松的风险。丰富的镁， 锌等营养物质也能辅助钙的吸收。
另一方面，维生素D促进钙的吸收和运输，因此它在补钙中也是至关重要的。维生素D可以通过皮肤 从太阳光中合成， 或者从含有维生素D的食物中获取， 例如鲑鱼和鸡蛋。
不仅如此，维生素D还有助于免疫系统和身体其他部位的正常功能，也被认为会降低患糖尿病和其他慢性疾病的风险。
因此，对于十岁的宝宝，补充足够的钙和维生素D是非常必要的。当然，我们仍然需要谨慎处理附加维生素D的问题，因为过多维生素D的摄入可能会对身体产生负面影响。我们建议家长在给孩子喂食营养丰富的食物的同时，也在儿科医生的建议下，寻求适当的维生素D补充剂。
