宝宝的身体发育需要充足的营养，补钙补锌是其中不可缺少的。补钙可帮助骨骼发育，预防骨质疏松，而补锌则有助于免疫力提高，增强肝脏功能，提高记忆力等。以下是一些简单易行的方法，帮助家长给宝宝合理地补充钙和锌。
1. 食物来源
食物是最常见的钙和锌来源之一。对于宝宝来说，奶类、豆类、海鲜、肉类以及绿叶蔬菜等都含有高含量的钙和锌。比如宝宝最常喝的奶，可以更换含钙量更高的乳制品，如奶酪或酸奶。
2. 喝水
多喝水就是多喝了一份维生素、尤其是B族维生素，因为这种维生素可以促进钙的吸收。宝宝饮用的水最好是自来水或矿泉水。不过，过滤自来水或用开水煮后再饮用也可以保证水的清洁安全。
3. 补钙补锌奶粉
在辅食慢慢增添的过程中，可以选择一些补钙补锌的奶粉给宝宝补充营养。选择时要注意奶粉的品牌和成份，选择经过严格审核的产品。
4. 接触阳光
想要让宝宝更好地吸收钙，就需要让宝宝接触阳光，直接阳光暴露可以激活维生素D，有助于大部分的钙吸收。
总之，补钙补锌是宝宝成长中的必须品，家长们应该注意宝宝的饮食、饮水以及适当晒太阳等方法，为宝宝提供足够的钙和锌，提高宝宝的身体免疫力和抵抗力，让宝宝身体更加强壮健康。
