对于一岁宝宝，维生素E是重要的营养素之一，它主要起到抗氧化、促进新陈代谢、维持免疫力等作用。一般来说，宝宝吃什么维生素E呢？下面我们来详细解答。
1. 坚果类食物
为了补充宝宝身体所需的维生素E，可以多给宝宝喂食含有维生素E丰富的食物。比如，坚果类食品，如杏仁、核桃和榛子等，都是含有较多的维生素E。不过，由于宝宝的消化能力较差，坚果类食物需要磨成细末或者磨成坚果酱的形式，才能让宝宝更加容易消化和吸收。
2. 水果类食品
除了坚果，水果类也是维生素E的良好来源。如，草莓、菠萝、芒果、木瓜等水果都含有不少维生素E。不过，在给宝宝喂食水果时，不可忽视食品中含有的糖分，容易对宝宝口腔健康带来影响，可以适当将水果煮熟或者榨成果汁，对宝宝的胃肠吸收更好。
3. 食用油类
食用油是宝宝摄入维生素E的重要来源。食用时可以加入到宝宝的米饭、面条等食品中，还可以用于烹饪各种菜品。而且，食用油也是宝宝提高免疫力的重要营养物质之一。当然，食用油的选择需要注意，应挑选优质健康的油品，如葵花籽油、菜籽油等。
4. 动物脂肪
动物脂肪也是维生素E的重要来源之一，如鸡蛋黄、动物内脏等，都是富含维生素E的食品。但是，出于宝宝肠胃相对较为脆弱，尤其这类的动物脂肪和鸡蛋黄是高胆固醇、高能量食品，过多摄入容易导致腹泻、厌食等问题，因此还需谨慎使用，可以在家中餐饮上适量添加。
综上所述，为宝宝补充必需的营养素维生素E，可以尝试使用食用油、坚果、水果、动物脂肪等制作宝宝常吃的食品，注意适量、合理。同时，建议家长们顾及宝宝整体日常的饮食均衡，保证其摄入全面平衡，对于宝宝健康成长有着重要意义。
