一岁的宝宝在生长发育过程中确实需要补充充足的营养物质，其中包括钙和维生素D。 钙和维生素D是维持健康骨骼的关键元素，与孩子的身体发育密切相关。虽然补充AD能够帮助宝宝吸收钙，但是也并不能完全替代钙的补充。
根据专家建议，一岁的宝宝每天需要摄入约600毫克的钙。如果宝宝不够营养或不平衡地饮食，可能会导致钙缺乏。钙缺乏的表现包括抽搐、牙齿出现缺陷、骨骼生长慢等。 因此，在宝宝的日常饮食中应该优先选择富含钙质的食品来保证宝宝的健康。
富含钙的食物包括奶制品，例如牛奶、干酪和酸奶。另外，绿色蔬菜如菠菜、油菜、花菜、豆腐及一些海产品如虾、鱿鱼等也富含钙质。 另外，晒太阳也可以帮助宝宝合成维生素D，从而增强钙吸收。
需要注意的是，过量的钙摄入也会有负面影响。因此，不要给宝宝额外补充钙质补充剂，单纯增加食物中的钙摄入就可以了。每天控制好钙的摄入量，才能保证宝宝的健康成长。
