脾虚是指人体脾功能不足，导致消化吸收能力下降，营养不良等问题。而宝宝因为身体还在发育阶段，所以很容易受到脾虚的影响，特别是对于钙和锌的吸收能力有很大的影响。因此，对于脾虚的宝宝，需要通过饮食来进行补钙补锌。
1. 食物中富含钙和锌
1.1 牛奶及其制品：牛奶是钙和锌的良好来源，但是要注意不能过量喝牛奶，应该根据宝宝的年龄和体重酌情饮用，还要避免牛奶过敏的可能性。其它奶制品如酸奶、奶酪也是良好的钙和锌来源。
1.2 鱼、肉、禽蛋类：适量食用瘦肉、鱼、虾、蟹、蛋类等含有丰富钙和锌的食物，能够补充人体所需的这些营养素。
1.3 蔬菜及豆类：豆腐、黑豆、绿豆、黄豆、花生、菠菜、莲藕、海带、紫菜、菜花等都含有较高的钙和锌。而且蔬菜和豆类中的钙和锌相对于动物性食品更容易吸收，而且吸收更加稳定，不会出现问题。
2. 补钙补锌的食品
2.1 红枣：红枣是一种非常适合脾虚宝宝食用的食品，里面富含大量的铁、锌以及其他营养成分，对于增强体质具有非常好的作用，同时能够促进血液循环，促进消化吸收。
2.2 黑芝麻：黑芝麻是非常适合脾虚宝宝的食品之一，它含有丰富的蛋白质、钙、锌等营养成分，能够起到补血、补钙、补锌的作用。
2.3 大豆：大豆是脾虚宝宝补蛋白质、补钙和补锌的好选择。在大豆中含有多种营养物质，如钙、锌、铁等，同时大豆中的卵磷脂也能够促进人体的新陈代谢。
3. 辅助吸收的方法
3.1 增加维生素D的摄入：维生素D有助于人体对钙的吸收，可以让宝宝多晒太阳，或者增加饮食中富含维生素D的食物，如鸡蛋、奶制品等。
3.2 合理搭配食物：宝宝应该合理搭配食物，避免一些影响钙和锌的食物，如可乐、咖啡等。
3.3 坚持运动：运动可以促进宝宝的骨骼发育，提高骨密度，有利于钙的吸收和利用。适当的户外活动，能够获得更多的维生素D，提高钙的吸收率。
综上所述，脾虚宝宝补钙补锌，最重要的是要合理搭配食物，选择富含钙和锌的食品，并且增加维生素D的摄入，另外平时要注意宝宝的运动，确保宝宝的骨骼发育健康。
