胎心是指胎儿在母体内每分钟跳动的心脏次数，是了解胎儿健康状况的重要指标之一。一般来说，胎儿胎心值应该稳定在120~160次/分钟之间。如果胎心值过低或过高都可能是异常情况的表现，需要及时进行治疗。那么，怎样才能增加胎儿胎心值和心率呢？
1.定期进行孕检
胎儿胎心值的监测需要依靠专业的设备，在医院里进行孕检是最为可靠的方法。建议孕妇在孕期中定期前往医院接受孕检，以便及早发现胎儿的异常情况。通常，孕妇每一个月要做一次超声检查，每个月检查一次羊水，检查胎儿的胎心率和胎心值。如果发现胎心值偏低，应该及时就医并接受治疗。
2.保持良好的心态
孕妇的心态会直接影响到胎儿的健康和成长，心情愉悦的孕妇胎儿的胎心率往往比较高。因此，孕妇应该保持一个健康的心态，避免情绪波动较大，注意减少压力。
3.规律运动
孕妇在怀孕期间需要保持适当的体育锻炼，这有助于胎儿的健康成长。规律而适量的运动不仅可以促进胎儿的营养供应，还可以增加胎儿的胎心率。孕妇可以选择一些轻度的体育锻炼，如散步、瑜伽等。
4.饮食均衡
孕妇的饮食对胎儿成长的影响极大，必须保证饮食均衡，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。不良饮食习惯会导致营养不良，难以提供胎儿正常成长所需的养分，从而影响胎儿胎心率的增长。
5.合理休息
孕妇要合理安排自己的休息时间，保证充足的睡眠时间。缺乏休息的孕妇，会造成胎儿的发育不良，进而使胎心值偏低。避免过度劳累，安排适当的日常生活活动，有助于增加胎儿的胎心率。
总之，孕妇要注意保持良好的心态，均衡的饮食和适当的运动、休息才能增加胎儿的胎心率和胎心值，保证胎儿的健康成长。如果孕妇发现自己的胎儿胎心值异常，应及时就医并接受治疗。
