一岁宝宝的饮食应该多样化，包括富含钙的食物。因为钙是婴儿骨骼发育所需的重要营养元素，缺乏钙会影响宝宝骨骼和牙齿的生长发育，甚至导致佝偻病等问题。以下是一些适合一岁宝宝的富含钙的食物：
1. 奶制品：奶制品是最重要的钙源，在婴儿饮食中应该得到充分的关注。一岁宝宝可以食用全脂奶、酸奶、奶酪等奶制品，但不建议使用婴儿配方奶粉，因为配方奶粉中添加了钠量较高的钙化剂。
2. 叶菜类：叶菜类蔬菜富含钙，如菠菜、西兰花、芹菜、油菜等。但需注意的是，一些蔬菜中存在草酸盐，会抑制钙的吸收，所以需适量食用和搭配其他富含维生素D的食物。
3. 海产品：鱼类中含钙量较高，如鲤鱼、鲈鱼、鲑鱼、虾等海产品。鱼内还含有维生素D，能促进钙的吸收。
4. 果蔬干粉：一些果蔬干粉中加入了钙质，如芝麻糊、银耳莲子汤等，可以作为营养补充。
以上是一岁宝宝可以食用的富含钙的食物，但需注意的是，过多的钙会对宝宝的健康造成不良影响。一岁宝宝每天的钙需求量是400-600毫克，家长们应该通过适当的饮食和营养补充来保证宝宝的健康成长。如果宝宝确实存在钙缺乏问题，需要及时向医生咨询，进行合理的钙补充。
