十三个月的宝宝正处在快速生长发育的阶段，需要充足的钙质来支持骨骼生长和牙齿发育。以下是一些适合宝宝的富含钙质的食品：
1.牛奶：适量的牛奶是宝宝获得钙质的最佳途径。婴儿可以喝普通配方奶或婴儿专用配方奶，但是不建议给宝宝喝低脂、脱脂或冲调奶粉。
2.酸奶：富含钙和维生素D，有助于骨骼发育和免疫系统健康。
3.芝士：芝士也是富含钙的食品之一，可以作为宝宝的零食或搭配面包等其他食物食用。
4.豆腐：是一种富含钙和蛋白质的食品，容易消化吸收，并且可以混合菜肴、汤和粥食用。
5.鱼肉：鲭鱼、三文鱼、沙丁鱼等都是提供钙质的好选择，但需要确保鱼肉煮熟之后再给宝宝食用。
6.蔬菜：柿子椒、芥兰菜、西兰花和绿叶菜都含有较高的钙质，可以煮熟或生食。
7.干果：椰子、坚果和果干等都是来源于植物的富含钙的食物。
需要注意的是，有些食品虽含有钙质，但同时也含有较高的盐分和糖分，例如咸肉、腌菜、巧克力和糖果等，应适量食用或避免给宝宝食用太多。如果宝宝出现了钙缺乏的情况，可以考虑吃一些含有钙质的营养补充剂，但需要在医生的指导下使用。同时，饮食结构的合理搭配和适量运动也是促进宝宝健康成长的关键因素之一。
