4岁宝宝是儿童发展的重要阶段，身体处于快速发育期，体能活动也逐渐增强，正所谓“好动”的年龄段，因此出汗也是非常正常的情况。孩子出汗不仅是身体运动的自然反应，还可能是体内的某些物质代谢所致，比如蛋白质、碳水化合物等。
在饮食方面，首先应该保证孩子的饮食营养均衡，各种营养成分都应该有所摄取，其中蛋白质和碳水化合物是孩子成长的重要营养物质。少量的富含蛋白质的食物可以增强宝宝的体力和免疫力，比如鸡肉、牛肉、鱼肉、蛋类、豆腐等。富含碳水化合物的食物可以为孩子提供所需的能量，比如大米、面条、馒头、玉米等。
同时，宝宝也需要适量的脂肪来维持身体机能，但是应该避免摄入过多的脂肪，以免造成肥胖等问题，可以选择含有不饱和脂肪酸的食材，比如瘦肉、鸡蛋、鱼类、坚果等。
此外，宝宝多喝水也是很重要的，因为出汗会导致身体的水分流失，同时饮水也可以帮助代谢物质排出体外，避免身体造成负担。建议孩子每天喝足够的水，最好是清水或淡盐水。
总之，4岁宝宝需要多种营养物质来维持健康的成长发育，其中蛋白质、碳水化合物等是主要的营养物质，同时要注意保持饮食的均衡，多喝水，避免食用过多的脂肪和糖分。
