预防胎儿畸形的关键在于孕妇的饮食调整，选择富含营养物质的食物以及避免食用对胎儿有害的食物。
以下是预防胎儿畸形的饮食建议：
1. 多吃含叶酸的食物
叶酸是预防出生缺陷的重要营养素，能够避免婴儿出现脑和脊髓畸形。建议孕妇每天摄入400-800微克的叶酸，含叶酸的食品主要包括深绿色蔬菜、豆类、谷类、坚果、水果等。
2. 适量摄入蛋白质
蛋白质是胎儿发育必需的营养素，可以促进体内细胞的分裂和发育。孕妇每天应该摄取80-100克的蛋白质，蛋白质来源可以包括鱼、瘦肉、家禽、蛋类、豆类等。
3. 多吃富含铁质的食品
铁质是形成血红蛋白的重要成分，能够增强胎儿的免疫力和减少产后出血的风险。孕妇应该每天摄取30毫克的铁质，含铁质的食品主要包括瘦肉、家禽、海鲜、绿叶蔬菜、豆类等。
4. 适当补充钙质
钙质是保持孕妇和胎儿骨骼健康的必要营养素，孕妇每天应该摄取1000-1300毫克的钙质。含钙丰富的食品主要包括奶类、豆腐、芝士、钙化橙汁等。
5. 避免食用对胎儿有害的食物
孕妇应该避免食用生鱼、生肉、生蛋等生食品，同时也要避免食用过多的高脂肪、高糖分和咖啡因含量过高的食品。此外，孕妇也要注意避免饮酒和吸烟，这些都会对胎儿产生负面影响。
总之，孕妇在日常饮食中应该注意营养均衡，多吃富含营养素的食品，并避免食用对胎儿有害的食品以及不良的生活习惯，以此来预防胎儿畸形。
