一岁的宝宝正处于生长发育的重要时期，所需营养素也比较全面。其中，补充足够的钙、铁和锌对于保证宝宝健康成长至关重要。
补钙：钙是骨骼健康的必需元素，一岁的宝宝每天需要摄入500毫克左右的钙。常见的补钙食物包括鱼类、豆类、奶制品和蔬菜水果等。其中，奶制品是最好的钙源，可以适量给宝宝饮用奶或食用奶制品，如酸奶、奶酪等。
补铁：铁是血液健康的重要成分，一岁的宝宝每天需要摄入7毫克左右的铁。补铁食物包括瘦肉、禽类、鱼类、蛋类和豆类等。此外，含维C丰富的蔬菜水果也能促进铁的吸收。需要注意的是，宝宝不宜过量食用奶制品和饼干等含钙食物，以免影响铁的吸收。
补锌：锌是促进宝宝免疫力和智力发育的必需元素，一岁的宝宝每天需要摄入5毫克左右的锌。补锌食物包括瘦肉、鱼类、蛋类、豆类和坚果等。需要注意的是，宝宝摄入锌过多会影响铁的吸收，因此应控制锌的摄入量。
总之，一岁宝宝的饮食应尽量多样化，并且要注意营养均衡，避免局限于单一食物或食物群。同时，定期带宝宝到医院进行身体检查和体格发育评估，及时了解宝宝的营养状况，做到科学合理的补充营养素。
