维生素宝宝是指人体对于维生素所需要的摄取量的总和，它包含了水溶性维生素和脂溶性维生素两大类，这些物质对维持人体正常的生长发育、调节代谢以及增强人体抵御疾病的能力都有着不可或缺的作用。所以，我们应该注意摄入足够的维生素以保持身体健康，而维生素宝宝则躲在哪里呢？
首先是蔬果中。新鲜的蔬果富含水溶性维生素（如维生素C、维生素B等），尤其是柑橘类、绿叶蔬菜、草莓等水果，富含维生素C，多吃蔬菜可以补充各种维生素，若不太喜欢吃生的蔬果，则可以将其切成小块浸泡在水中或加工成汁以便更好的吸收。
其次是动物性食品中。如起司、奶油、蛋清、腰果、松子等，它们含有的脂溶性维生素（如维生素A、D、E、K）能够提高人体免疫能力和骨骼健康。然而，过量的脂溶性维生素摄入也会危害人体健康，因此，在加强维生素摄入的同时，需注意适量，避免过多造成的健康隐患。
此外，多晒太阳也能摄取到维生素D，因为皮肤暴露在阳光下时，会通过合成维生素D在肝脏和肾脏进一步转化成活性维生素D，它有助于钙的吸收和人体对抵抗疾病的免疫能力，因此适当的晒太阳也是非常必要的。
总而言之，维生素宝宝并不是某个角落里的物品，而是广泛存在于我们日常饮食中的各种食物里面。所以只要保持一日三餐的均衡饮食，摄入足够多的新鲜蔬果和高质量的蛋白质，就能够轻松拥有一个强健的身体。同时，需要提醒的是，维生素的摄入如同金钱一样，不能一味的追求数量而忽略质量的贡献。需要做到适量摄入，均匀分布才能真正发挥维生素对人体的内在营养作用。
