小宝宝的睡眠质量对其成长发育至关重要。当宝宝睡觉总是出汗、踢被子时，家长应该引起重视。以下是一些解决方案和建议：
1. 适当调整室温和湿度。夏季气温高，可以使用空调或风扇降温，在室内放置加湿器保持适宜的湿度。冬季室温过低，可以使用电热毯等加热设备升温。
2. 换合适的睡衣。夏季宝宝睡觉可以穿轻薄透气的衣服，冬季可以选择加厚的睡衣，同时注意袜子和帽子等局部保暖。睡衣的面料最好选择棉质或天然纤维，不易产生静电，有助于保持舒适干爽。
3. 还可以选择透气的棉麻床品，如薄被、纱窗帘等，让空气流通，避免潮湿、闷热。同时，也要注意床品清洁、干净，避免引起宝宝的过敏反应。
4. 如果宝宝踢被子很频繁，家长可以给宝宝选用睡袋。睡袋可以保证宝宝整夜不踢被子，避免睡眠中受凉。
5. 家长还可以给宝宝做些运动。适量的运动可以促进宝宝消耗身体内的能量，有助于宝宝入睡。同时还可以帮助宝宝培养规律的睡眠习惯，有利于睡眠质量的提高。
总之，要提高宝宝睡眠的质量，家长需要注意多方面的问题。良好的睡眠环境、合适的睡衣、床品以及适当的运动都是有助于宝宝舒适入眠和健康成长的关键。
