婴儿抱睡是许多父母为了让孩子安静入眠而采取的方式，然而长期下来，这个习惯可能会导致婴儿成为依赖抱睡的孩子，进而影响其睡眠质量。因此，对于父母来说，帮助宝宝改掉抱睡的习惯是非常重要和必要的。以下是一些可行的方法。
1. 逐步放松
逐步放松是一个有效的方法，它可以使宝宝逐渐习惯独自入睡。父母可以在抱宝宝进入深度睡眠后，慢慢放下宝宝，留下一件安全感的玩具或毛毯，陪伴宝宝进入睡眠状态。逐步放松需要时间和耐心，要坚持不懈，不要放弃。
2. 调整作息
良好的作息安排是保证婴儿睡眠的一大关键，父母可以创建一个规律性的日常生活规律，并严格遵循它。定时喂食、固定的洗澡和睡觉时间、充足的运动时间可以促进宝宝入睡。
3. 自然灯光
研究表明，黑暗和自然光喜悦会直接影响宝宝的睡眠质量。白天让宝宝暴露在光线下，晚上创造安静和温和的环境，可以帮助宝宝更容易地入睡，并使宝宝保持稳定的睡眠。
4. 温柔安抚
给予温柔安抚 对宝宝来说非常重要。这并不意味着抱着宝宝睡觉，而是为宝宝创造一个温馨、舒适、安全的睡眠环境，为其提供安慰和安全感。
总之，让宝宝抛弃抱着睡觉习惯需要父母细心耐心的照顾，逐渐适应睡眠习惯的调整过程。在这个过程中，父母需要关注宝宝的心理和身体状态，并根据实际情况调整方法。通过以上的方法，即可帮助宝宝在逐渐适应的情况下，有效改变抱着睡觉的习惯，从而自我独立地安静入睡。
