两岁宝宝是成长发育期的孩子，需要充足的营养才能促进身体的健康发展。钙是孩子成长和骨骼发育所需的重要营养物质之一，因此，保证孩子摄入足够的钙对于他们的健康成长非常必要。
下面介绍一些适合两岁宝宝的富含钙的食物：
1. 奶类产品：鲜牛奶、酸奶、奶酪等都是富含钙的高营养食品。不过，两岁以下的宝宝不应在饮食中直接添加牛奶，因为奶中的蛋白质和脂肪含量较高，不利于宝宝的消化吸收。因此，可以选择添加维生素D和钙的配方奶粉。
2. 绿色蔬菜：蔬菜中含有丰富的钙质，例如：菠菜、芹菜、西兰花、青菜等绿色蔬菜，这些蔬菜中的钙，可以帮助宝宝更好的吸收。
3. 鱼类：鱼类是优质蛋白质和维生素D的来源之一。例如沙丁鱼、鲱鱼、秋刀鱼等含钙丰富。不过要注意鱼刺等食品安全问题。
4. 豆腐：豆腐中含有钙和优质蛋白质，不仅美味可口，而且易于消化吸收。
5. 坚果和种子：如核桃、杏仁、芝麻、南瓜子等，含有较高的钙质。宝宝在吃之前，应当取出外皮并研碎它们。
总的来说，除了上述食物之外，两岁宝宝还可以多食用富含维生素D的鱼类及蛋黄、瘦肉、鸡肉、豆类等食品，这样才能保证宝宝身体所需的全面性。同时，家长还应该注意给宝宝提供适量的户外活动，促进宝宝更好的吸收钙质。
