首先，胎心率是指胎儿心跳频率，通常为每分钟120至160次。如果你感到你的胎心率断断续续高，那么你可能会感到担忧和不安，但你不需要过于紧张，因为这并不意味着一定会出现什么问题。
然而，如果你的胎心率持续高于正常范围，那么建议你及时与医生联系并进行进一步检查。在此之前，你可以尝试以下几个办法来降低胎心率：
1. 放松心情：当你感到紧张和焦虑时，会使得胎心率升高。因此，尽量放松自己，可以听听音乐或进行深呼吸等。
2. 改变体位：有时候，改变体位也可以帮助降低胎心率，你可以尝试躺下或坐下来，看看是否能起到效果。
3. 喝水：缺水可能导致胎心率升高，因此，保持足够的水分摄入也是重要的。
4. 休息休息：过度疲劳可能会导致胎心率偏高。你需要尽量避免过度疲劳，并保障充足的睡眠。
如果你的胎心率情况严重影响孕妇和胎儿的健康，医生可能会建议采取一些其他措施来处理，如使用药物或进行手术等。
总之，请保持冷静，并及时向医生咨询和寻求帮助。
